Apuntes sobre Inteligencia Emocional

Apuntes tomados del curso de Inteligencia Emocional dictado por la Lic. Virginia Tapia en la Universidad APEC

“La inteligencia emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy en cuenta los sentimientos, y engloba habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la perseverancia, la empatía, la agilidad mental. Ellas configuran rasgos de carácter como la autodisciplina, la compasión o el altruismo, que resultan indispensables para una buena y creativa adaptación social”. Daniel Goleman

Es bueno conocer que las emociones pueden afectar:

• Sentimientos.
• Estados Psicológicos.
• Estados Biológicos.
• Voluntad de Acción.

Es por tanto importante conocer que existen cuatros tipos principales de temperamento, de los cuales se desprenden los 16 tipos de personalidad:

• Personalidad sanguínea: es la persona con sazón (dinámica y alegre). Seguros de si mismos (tienen labia). Quieren darse a conocer, no tienen miedo escénico, son extrovertidos, aduladores. Se apoderan fácilmente de cualquier grupo. Les gusta inventar historias (mitómanos). 
• Se neutralizan: haciéndoles preguntas y pidiéndoles que atiendan previamente. La presión de grupo y las miradas fijas les hace mantenerse tranquilos.

• Personalidad colérica: es la persona que se sube por cualquier razón, no es tolerante y se cree la perfección sobre la tierra> Su arma es la boca, no son afectivos, son fieles, tienen un corto círculo de amigos (pocos, pero de calidad). Tienen metas definidas, les gusta trabajar solos. 

• Personalidad melancólica: siempre se está quejando (ñoños), afectivo hasta excesivamente zalameros. Son depresivos, dependen mucho del cariño de los demás. Evite el enganche ya que pueden hacer shows, y cuentos. Son hipocondríacos. 

• Personalidad flemática: son personas lentas (miel de abeja). Se debe de tener cuidado ya que son capaces de sacarle las emociones que Usted no tiene porque privan de filósofos y son algo desesperantes. No demuestran emociones. Son cerebros (intelectuales) y no se alteran (especialistas en desesperar a los demás). Les gusta medir la resistencia del profesor. 

El autoestima

El autoestima alta puede ser positiva o negativa (prepotencia, insoportable, daño a los demás). 

Una autoestima adecuada es aquella donde tenemos una buena auto imagen, un buen concepto de nosotros mismos y conocimiento de nosotros mismos. 

Tips para mantener una vida libre de estrés

Para los problemas de circulación:

• No este estático, muévase. 
• Toma baños relajantes
• Sal y agua tibia para los pies (meter pies luego de media hora)

Para los problemas de pérdida de voz:

• No beba nada frío antes de la  ya que la voz calienta la garganta. 
• No se ponga frente a un aire acondicionado (reseca la garganta)

Botiquín de emergencia contra el estrés

• Oiga música para relajarse
• Realice ejercicio de respiración.

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